睡饱美容觉(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)
你能找到的成本最低、回报最大的美容疗法就是良好的夜间睡眠。要睡足八小时，不能有任何打搅，也不能把酒精当燃料。它被叫做美丽睡眠也没什么特殊的缘由。睡眠的意义之一就是，在辛苦的工作了一天之后，你的身体需要恢复和休息。
整夜，我们的身体遵循着一定的睡眠模式。开始90-100分钟称为“无REM”睡眠，它的作用是在清醒了16-17小时之后恢复体力。其后的REM睡眠(眼球快速移动睡眠)，是大脑的活跃时期，这种睡眠对于我们的行动，以及性功能和学习功能都起着重要的作用。
皮肤与睡眠的关系(新浪伊人风采配图，来源：时尚-COSMO)
这两种睡眠无论缺了哪一种，你都是在给自己的容貌找麻烦，因为这会引起体内生长激素水平的下降。生长激素能够促进细胞更新(对好皮肤至关紧要)，增加体力贮备(对血液循环和消除黑眼圈有重要作用)，而且有助于头发、指甲的生长。睡眠不足，你的皮肤就会疲劳不堪，眼睛下面出现眼袋，体力低下，注意力散失。
文章摘自新浪读书频道《懒女孩的美丽指南》
